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자기표현훈련

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지나친 배려가 관계를 어색하게 만드는 이유 | 거리감, 오해, 피로감의 심리 구조 배려는 관계를 좋게 만드는 미덕이지만, 지나치면 오히려 어색함과 거리감을 낳습니다. 과한 배려가 오히려 감정을 왜곡시키는 이유를 심리학적으로 설명합니다. 1. “그 사람 너무 배려심 깊은데, 왜 불편할까?” 어떤 사람은 항상 먼저 양보하고,자기 의견은 잘 드러내지 않으며,무조건 “괜찮아요”, “저는 상관없어요”라고 말합니다. 그런 사람을 보면 ‘착하다’, ‘배려심 깊다’는 인상을 받습니다.그런데 이상하게도,그 사람과의 관계에서는 묘한 어색함이나 심리적 거리감이 생기곤 합니다. 왜 그럴까요?배려는 분명 좋은 것이고, 관계를 부드럽게 만드는 기술인데,지나친 배려는 왜 오히려 벽처럼 느껴지는 걸까요? 2. 지나친 배려는 ‘자기감정 억제’에서 시작됩니다 건강한 배려는 ‘나도 존중하고, 상대도 배려하는 태도..
왜 나는 타인의 감정을 책임지려 할까? | 심리적 부담감의 뿌리와 회복 방법 타인의 감정까지 책임지려는 성향은 어디서 시작되었을까요? 유년기 환경, 감정 조절 경험, 경계 문제 등 심리적 요인을 분석하고 건강하게 선을 긋는 방법을 제안합니다. 1. 타인의 감정까지 나의 몫이라 느낄 때 상대가 불편한 표정을 짓거나 말투가 달라졌을 때,“혹시 내가 기분 상하게 한 건 아닐까?”,“내가 뭔가 실수한 건 아닐까?” 하는 생각이 자동으로 떠오른다면,당신은 타인의 감정을 책임져야 한다고 느끼는 사람일 수 있습니다. 심지어 이런 일도 종종 일어낍니다:누군가가 슬퍼하면 내가 무조건 위로해줘야 할 것 같음상대가 화나 있으면 분위기를 풀기 위해 무리하게 애씀누군가가 감정을 숨기고 있을 때, 대신 짐을 짊어지려 함 이처럼, 타인의 감정을 내 문제처럼 받아들이는 사람들은감정적으로 쉽게 지치고, 스스로..
사회생활에서 눈치 덜 보는 법 | 관계에서 유용한 표현 5가지 직장, 모임, 인간관계에서 눈치를 덜 보며 건강한 경계를 지키는 법. 부담 없이 거절하고, 자기표현을 할 수 있는 실전 표현 5가지를 소개합니다. 프롤로그: 눈치의 감옥에서 벗어나고 싶다면 직장 동료가 불쾌한 농담을 했지만 애써 웃어 넘긴 적 있으신가요?모임에서 쉬고 싶었지만 “그냥 나간다”는 말이 미안해 머뭇거렸던 경험도 있나요? 눈치는 관계를 부드럽게 만드는 ‘사회적 윤활유’가 되기도 하지만,과도한 눈치는 오히려 자신을 침묵시키고 피로하게 만듭니다.특히 사회생활에서의 눈치는 일방적인 희생으로 이어지는 경우가 많습니다. 하지만 완전히 눈치를 끊을 수는 없습니다.중요한 건 눈치를 ‘덜 보는 방식’으로 표현을 조율하는 힘을 기르는 것입니다. 이번 글에서는 사회적 갈등을 부드럽게 피하면서도, 나의 생각과..

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